这是一部讲述女人之间友情和成长的故事，纪念我们逝去的青春。
八十年代中期，六名爱跳AEROBIC的中学少女组织了一个名叫「M CLUB」的团体。她们情如姐妹，许下共同进退、永不分散的约定。只是当二十多年过去，六人早已各散东西。青春不再，昔日的梦想对比今日现实的落差，徒添唏嘘。唯独当中一人仍对AEROBIC不离不弃，在她被关进精神病院之时，她让M CLUB其余各员许下保卫舞室的诺言。昔日M CLUB的灵魂人物巫小诗，今日对奶奶唯命是从的小媳妇毅然顶起挑战，她原来的平静生活也顿起波澜……
借着一群好友重逢的故事，带观众怀缅以往的美好，寻回生命的意义，并提醒自己，不管在什么年代，都会遇上挫折与烦恼，只要重拾青春时的勇气和信心，那就可以继续奋斗，和珍贵的好友一起互相扶持上路，在变幻莫测的人生道路上，且行且珍惜。不论是青春年少，或是已经步入满是风霜的半百，坚毅的友情丝毫不因时间而变质，哪怕是已变成不一样的人，只要一个呼喊，姐妹们的热情就会回来，心仍然紧紧相依，仍是永远的好姐妹。